Лечебная физкультура(ЛФК) при артрозе суставов: польза, вред и эффект

Суть проблемы

Плечо – сложно устроенный элемент, обеспечивающий движения практически во всех плоскостях. Именно из-за своей подвижности плечевые суставы сильно подвержены повреждениям и быстрому износу.

Дистрофические и дегенеративные процессы в хрящевых тканях и костных поверхностях без ярко выраженных воспалительных признаков называют артрозом. Заболевание носит хронический прогрессирующий характер и сопровождается нарастающими болями. Без своевременно принятых мер человек рискует стать инвалидом.

к содержанию ↑

Причины развития

Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:

  • травмы – в зоне риска спортсмены, люди, имеющие дело с тяжелыми грузами, пожилые;
  • физические нагрузки – усилия, в которых непосредственное участие принимает плечевое сочленение, провоцируют растяжение связок и мышечное перенапряжение, сустав работает в режиме дефицита необходимых веществ и постепенно истончается;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сосудов – сердечно-сосудистые, варикоз вызывают замедление кровотока;
  • генетическая предрасположенность – велика вероятность проявления патологии у тех, чьи родители и ближайшие родственники имеют артроз. Это связано с наследованием слабости суставной ткани и особенностями строения скелета;
  • возрастные изменения – с возрастом вероятность обретения всевозможных заболеваний увеличивается в разы, ухудшается обмен веществ, меняется гормональный фон. Все это усугубляется малоподвижностью, и в результате приводит к необратимым изменениям суставообразующих поверхностей;
  • врожденные дефекты – дисплазия, недостаточность связочного аппарата ограничивают функциональность плеча, из-за чего дистрофия мышц начинает прогрессировать, нарушая нормальную проводимость окружающих тканей и снижая питание самого сустава;
  • избыточный вес – может быть следствием нарушения обмена веществ или неправильного питания, но, тем не менее, приводит к эндокринным проблемам и истощению хряща;
  • сопутствующие заболевания – ревматический артрит, сахарный диабет, псориаз, подагра;
  • изменение гормонального фона – наблюдается у женщин во время менопаузы и влечет за собой метаболические расстройства, а еще в этот период за счет резкого снижения уровня эстрогенов происходит вымывание кальция из костей, отчего они становятся хрупкими.
к содержанию ↑

Симптомы заболевания

Патология развивается медленно, и ее начало проходит практически бессимптомно. Неявные боли, мимолетное чувство дискомфорта – все это списывают на погоду, неудобную позу и много чего еще.

Сильные болезненные ощущения могут заявить о себе резко и внезапно – такое поведение обусловлено тем, что в хрящах отсутствуют нервы и кровеносные сосуды, и боль появляется тогда, когда изменения затронут околосуставные ткани.

Признаки артроза плечевого сустава:

  • боли в районе плеча, усиливающиеся при движении;
  • хруст и щелканье, которые свидетельствуют о солевых отложениях, образующих остеофиты на сочленениях;
  • ограничение двигательной функции, возрастающей с каждой последующей стадией болезни.
к содержанию ↑

Стадии артроза

Стадии патологии плечевого сустава различаются в зависимости от степени поражения хрящевой и костной тканей, а также общей клинической картиной. Классификация позволяет врачу назначить правильный комплекс мероприятий, который должен показать положительный результат.

  1. На начальном этапе морфологические ткани сустава претерпевают незначительные трансформации. Боль обычно появляется после поднятия тяжестей, значительных физических нагрузок, однообразных движений плечом. Хрящи постепенно теряют гибкость и эластичность. После сна наблюдается онемение. Если уже при первых симптомах обратиться в клинику к специалисту, то вполне возможно обойтись легким лечением плечевого сустава и лечением гимнастикой.
  2. Признаки, имеющие место изначально, проявляются более явно. Хрящевая ткань стремительно изменяется, становится тоньше, вследствие чего образуются дефекты – остеофиты, дающие характерный хруст. Эти процессы нередко сопровождаются синовитом – воспалением синовиальной сумки. 2 степень артроза оказывает пагубное воздействие не только на сам сустав, но и на мениски и внутрисуставные связки, а также вызывает атрофированность мышц.
  3. На третьей стадии сустав уже основательно деформирован и становится практически неподвижным из-за отсутствия трения между сочленениями. Очень важно оперативно затормозить разрушение хрящевой и костной тканей, иначе наступит полное обездвиживание.
к содержанию ↑

Диагностирование

Для определения точного диагноза и степени поражения плечевого сустава, необходимо пройти полное обследование у врача. В начале болезни можно обратиться к терапевту. Он назначит лекарственные препараты, массажи, физпроцедуры. Более сложные случаи рассматривают ревматолог и травматолог-ортопед.

Помимо осмотра и пальпации пациент получит направление на рентген, с помощью которого можно обнаружить первые признаки. Наиболее эффективным способом является магнитно-резонансная томография (МРТ), которая дает объемное изображение самого сустава и окружающих мягких тканей.

Чтобы выявить наличие или отсутствие воспаления, нужно сдать лабораторные и биохимические анализы.

к содержанию ↑

Методы лечения

Лечение артроза плечевого сустава проводят консервативными методами. В ряде случаев уместны рецепты из народной медицины, но они действенны только на первых порах заболевания. Консервативные способы:

  • медикаментозные препараты;
  • физиотерапия;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • диета.

Медикаменты предназначены для купирования болевого и воспалительного синдромов и восстановления хряща. Это:

  • анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • кортикостероиды;
  • хондропротекторы;
  • мази наружного применения.

В ситуациях, когда боль становится интенсивной, прописывают блокады – гормональные инъекции дипроспана, флостерона, гидрокортизона.

Физиотерапевтические процедуры проводят следующими средствами:

  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия.

Они призваны усилить действие лекарств и ускорить процесс выздоровления. Отмечено положительное влияние на регенерацию тканей, состояние сосудов, кровотока и лимфотока. В итоге нормализуется обмен веществ, сустав начинает получать полноценное питание и укрепляться.

Массаж можно проводить только после спада острой фазы. Он показан при всех видах артроза. Массажем восстанавливается двигательная функция, убираются мышечные уплотнения, стабилизируется питание хряща.

Лечение и устранение симптомов артроза плечевого сустава гимнастикой – действенный способ, имеющий профилактическое и реабилитационное значение. Он предписан пациентам, прошедшим медикаментозный курс и перешагнувшим тяжелую стадию. Комплекс упражнений рекомендует врач, заниматься можно дома или в группе. Противопоказания к тренировкам:

  • высокая температура;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное внутричерепное и артериальное давление.
к содержанию ↑

Упражнения

Позиция стоя.

  1. Встаньте возле стены так, чтобы пальцы ног касались ее. Ноги расставьте на ширину плеч. Обопритесь на стену на уровне груди. Водите поочередно здоровой и больной рукой по стене круговыми движениями.
  2. Потянитесь руками вверх, затем вниз.
  3. Отжимайтесь от стены.
  4. Повернитесь спиной к стене, прижмите к ней опущенные руки. Ведя ладонью по стене, поднимите руку параллельно плечу. То же самое другой рукой.
  5. Возьмите бинт, здоровой рукой тяните за один его конец вниз, а за другой – вверх. Поменяйте конечности.
  6. Подойдите к столу на расстоянии шага. Удерживаясь за край, на вдохе отклонитесь назад, на выдохе – подайтесь вперед, как будто отжимаетесь.

Позиция сидя.

  1. Сядьте за стол, положите на поверхность кисти ладонями вниз. Опишите круг здоровой рукой, затем больной.
  2. Ноги на ширине плеч. Отведите локоть в сторону и вверх на вдохе, на выдохе опустите руку.
  3. Разводите локти.
  4. Согните локти, сжимайте и разжимайте кулаки.
  5. Опустите руки вниз, расслабьте их. Совершайте произвольные махи.
  6. Сцепите пальцы в замок, поднимайте и опускайте руки.

Позиция сидя с палкой.

  1. Сядьте на стул, расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за концы палки. Вертикально поднимайте ее попеременно больной и здоровой рукой.
  2. Поставьте палку на пол, здоровой конечностью возьмитесь за нее вверху, а больной – чуть ниже. Сделайте круг в сторону, при этом корпус должен повторить движение.
  3. Возьмитесь за середину палки, держите ее перед собой горизонтально. Делайте повороты концами в стороны.
к содержанию ↑

Профилактика

Проблем с суставами плеч можно избежать, если убрать все имеющиеся предпосылки – тяжелые физические нагрузки, нездоровый образ жизни, малоподвижность. Соблюдение врачебных рекомендаций, режима сна и отдыха и правильное питание – залог успешного лечения артроза.

ЛФК при артрозе – это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности.

Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется.

Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений.
к содержанию ↑

Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:

  • оказать воздействие на пораженные суставы, чтобы сохранить их подвижность и предупредить дальнейшее нарушение функциональной способности;
  • укрепить мышцы, повысить энергичность пациента, мотивировать его к самообслуживанию;
  • стимулировать обмен веществ, чтобы минимизировать ощущение внутрисуставной скованности за счет уменьшения отложения солей, снижения интенсивности воспаления;
  • уменьшить степень боли посредством приспособления пораженных участков опорно-двигательного аппарата к умеренным физическим нагрузкам;
  • реализовать реабилитацию и восстановление физической работоспособности;
  • улучшить кровообращение, не допустить развития атрофии мышц.

Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом – предупредить их инвалидность, нетрудоспособность.

Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления. Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения.

Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации.

Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:

  1. Основу занятий должны составлять динамические движения. 9 из 10 пациентам эффективность обеспечивают упражнения на гибкость.
  2. Предпочтительно соблюдать амплитуду движений (интенсивность выполнения упражнений) на субклиническом уровне и во время выполнения ЛФК не допускать развития болевых ощущений.
  3. Целесообразно дополнить тренировку движениями статической направленности (усилие не должно превышать 50% от максимальной степени).
  4. Посвящать занятиям не менее 1 часа в сутки.

Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки – укрепить периартикулярный мышечный аппарат. Поскольку по физиологическим особенностям мышечный каркас выполняет демпферную функцию, плавно передавая импульс поступательного движения на суставную поверхность — тем самым она защищена от скручивания и гипермобильности (патологического явления, при котором сочленение находится в состоянии разболтанности).

к содержанию ↑

Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой

Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Рекомендация Цель её назначения Дополнительный совет
Ношение невысокого устойчивого каблука Сохранение центра тяжести, уменьшение болевого синдрома Передвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники
Сон только на ровной поверхности, без использования подушки Предупреждение напряжения мышц, усиления дискомфорта в суставных структурах Приобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат
Непродолжительная разминка каждые 30 минут Предупреждение длительного пребывания в фиксированных позах Избегать физических движений, которые предполагают выполнение их рывком
При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделе Увеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппарата Если удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет – корректор осанки

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок.
к содержанию ↑

ЛФК для коленного сустава

При артрозе коленного сустава действенны такие упражнения:

  1. Разогреть колено. С этого нужно начинать абсолютно все виды программ ЛФК при воспалении коленного сустава. Для нормализации кровообращения достаточно выполнить растирание и похлопывание пораженного участка, не забывая уделить внимание подколенной ямке. Сначала выполнить действие по часовой стрелке, затем – против неё. Общие затраты времени – 1-2 минуты.
  2. Если возраст пациента не позволяет выполнять более сложные упражнения, при артрозе коленей можно выполнить и самое элементарное действие. Для этого следует лечь на спину. Затем вытягивать обе ноги одновременно, стараясь как можно лучше разогнуть их в коленях. Действие предстоит повторить не менее 5 раз. Выполнять его предпочтительнее по утрам, подготавливая себя к физической нагрузке в течение дня.

Что касается самого популярного упражнения с названием «велосипед», выполнять его следует в положении лежа на спине не более 10 секунд и только при условии полноценного предварительного разогревания коленей.

к содержанию ↑

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава

При воспалении тазобедренного сустава ЛФК предполагает следующие действия:

  • лежа на спине, плавно сгибать ноги в коленях; выпрямлять ноги, располагая их на ширине плеч. Стопы поворачивать пальцами внутрь. Приемлемое число повторений – 10 раз. В том же положении медленно разводить ноги в стороны. Повторять действие минимум 15 раз;
  • расположившись на боку, приподнимать, а затем отводить в сторону ногу с пораженным суставным сочленением, но держать ее нужно ровно;
  • лежа на животе, поочередно поднимать правую, а затем левую ногу. Сгибать их в коленях или принимать другие положения не нужно, поскольку в этом случае лечебная физкультура не окажет эффекта;
  • действие «велосипед» выполнять в медленном, спокойном темпе не более 25 секунд;
  • встать на колени. Делая вдох, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону. На выдохе вернуть ее в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 5 раз.

Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений.
к содержанию ↑

Общие правила

Многие пациенты на ранних стадиях заболевания пытаются самостоятельно подобрать себе гимнастические упражнения. Делать это не рекомендуется.

Дело в том, что результат можно получить только от правильно подобранного комплекса, а также от нагрузки, которая должна быть не только эффективной, но и полностью безопасной. Поэтому желательно, чтобы каждую конкретную методику подбирал специалист.

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать во время лечебной гимнастики при артрозе плечевого сустава:

  1. Если во время динамических занятий возникает боль, то нужно отказаться от данной терапии до тех пор, пока неприятные ощущения не будут полностью устранены медикаментозным способом. Само заболевание должно войти в фазу подострого периода, а общее самочувствие пациента улучшиться. Только в этом случае можно возобновить физические мероприятия.
  2. В период обострения можно заниматься только статической физкультурой, в которой все движения производятся без какого-либо напряжения больного сустава. Кроме этого, рекомендовано их чередовать с постизометрическим расслаблением и выполнять только пассивные упражнения, например, маятник.
  3. При температуре и других воспалительных процессах заниматься лечебной физкультурой запрещено категорически.
  1. Если во время динамических занятий возникает боль, то нужно отказаться от данной терапии до тех пор, пока неприятные ощущения не будут полностью устранены медикаментозным способом. Само заболевание должно войти в фазу подострого периода, а общее самочувствие пациента улучшиться. Только в этом случае можно возобновить физические мероприятия.
  2. В период обострения можно заниматься только статической физкультурой, в которой все движения производятся без какого-либо напряжения больного сустава. Кроме этого, рекомендовано их чередовать с постизометрическим расслаблением и выполнять только пассивные упражнения, например, маятник.
  3. При температуре и других воспалительных процессах заниматься лечебной физкультурой запрещено категорически.

Медикаментозное лечение и гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени должны проводиться комплексно. Оставлять плечо без какого-либо движения ни в коем случае нельзя.

Гиподинамия спровоцирует новое воспаление, вернет полученный результат на начальную стадию, а также приведет пациента к вынужденному оперативному вмешательству. Именно поэтому гимнастические занятия необходимо проводить на регулярной основе.

Существует группа людей с некоторыми заболеваниями, которым запрещено заниматься лечебной физической культурой:

  1. инфекционные болезни с острым течением;
  2. сахарный диабет;
  3. кардиологический анамнез, особенно если наблюдаются отягощающие последствия.

Любая лечебная гимнастика может проводиться только в том случае, если занимающийся человек пребывает в хорошем самочувствии и не испытывает сильной боли.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Занятия можно проводить как в специализированных центрах под наблюдением специалиста или тренера, так и дома самостоятельно.

к содержанию ↑

Утренняя зарядка

Очень полезно проводить комплекс утренних упражнений для разработки пораженного сустава и устранения болевого синдрома на целый день.

  1. Присесть на стул, большие пальцы ног соединить, руки расположить на бедрах. Далее, требуется сделать глубокий вдох и в это же время приподнять плечи на максимальную высоту. На выдохе, наоборот, постараться опустить их как можно ниже. Будет достаточно произвести 8−10 повторов.
  2. Правую руку расположить на левом колене, другую руку убрать за голову. На вдохе необходимо повернуть верхнюю часть тела в левую сторону, а на выдохе вернуть в исходную позицию. Поменять руки и проделать те же действия, но уже в другую сторону. На каждую сторону сделать по четыре повтора.
  3. Для следующего упражнения необходимо уложить правую конечность на колено, а левую согнуть в кулак и завести за спину, нужно стараться вытянуть ее максимально вверх. С другой рукой проделать те же самые манипуляции.
  4. Положить ладонь на противоположное колено, а свободную руку завести за спину и массировать в течение десяти минут область копчика. Достаточно произвести по два повтора.
  5. Сложить руки в кулаки, чтобы большие пальцы находились сверху. Расположить их на уровне солнечного сплетения. Глубоко вдохнуть, сблизив лопатки. Выпуская воздух, выдвинуть плечи вперед. Будет достаточно произвести 6−8 таких упражнений.
  6. Верхние конечности сложить на животе. Сделать вдох, а при выдохе произвести небольшой поворот сначала в одну, а затем в противоположную сторону. Необходимо постараться дотянуться подбородком до плеча. Повторить движение пять раз.
  7. Скрестить руки и помассировать сначала плечевой сустав, а затем дотянуться до локтевого, после проделать четыре круговых движения на коленках. Закончить зарядку массажем щиколоток. Проследить, чтобы больная конечность при скрещивании всегда находилась снизу.

к содержанию ↑

Комплекс динамических движений

На стадии ремиссии лечебной физкультурой заниматься разрешено, но все выполняемые движения должны быть динамическими и без каких-либо резких рывков. Чаще всего назначаются неглубокие махи и круговые манипуляции руками.

Хорошо помогают упражнения плечами, поднятие их вверх и медленное опускание. Выполнять такой комплекс можно в любом положении сидя и стоя.

  1. Ладони находятся на плечах. Попытаться свести лопатки вместе, а после соединить локти на уровне грудной клетки.
  2. Завести одну руку за спину снизу, а другую сверху и постараться соединить пальцы. Такие манипуляции помогают определить, в каком состоянии находится плечевой сустав.

Чаще всего при плечелопаточном артрозе комплекс упражнений назначается по методике Попова-Джамалудинова. Такая гимнастика позволяет сначала разогреть мышцы и сухожилия, а после задействовать и разработать суставы. Во время выполнения необходимо следить за состоянием, при любых дискомфортных ощущениях снижать нагрузку и сокращать амплитуду.

Такую физкультуру вполне реально проводить в домашних условиях, так как она не требует каких-либо специальных приспособлений или тренажеров.

к содержанию ↑

Изометрическая гимнастика

Статические упражнения можно производить даже в остром периоде, но только в том случае, если противовоспалительные лекарственные средства полностью снимают болевые ощущения, а человек не испытывает во время занятий какого-либо дискомфорта.

Все движения необходимо выполнять по следующей инструкции:

  1. Встать около стола или стула и опереться об него. Больная конечность в это время должна находиться в расслабленном состоянии. Произвести ею легкие и невысокие взмахи в разные стороны. Этим упражнением начать и закончить комплекс. Выполнять в течение одной минуты.
  2. Подойти к стене, оставив расстояние в полруки, прикоснуться к ней ладонями и сильно надавить на нее. Плечи должны оставаться абсолютно неподвижными. Стоять в такой позиции 10−15 секунд. После каждого действия рекомендуется расслабить верхние конечности и слегка ими потрясти.
  3. Повернуться к стенке спиной, упереться в нее руками и производить отталкивающие движения, при этом телом помогать нельзя. Вся нагрузка должна лечь исключительно на верхние конечности.
  4. Больную руку согнуть, а с помощью второй приподнять ее вверх до тех пор, пока она не дотянется до спины. После слегка надавить на нее. Повторить упражнение несколько раз.
Лечебная гимнастика, разработанная для больных с диагнозом плечелопаточный артроз, состоит из всевозможных упражнений. Некоторые из них выполняются со специальными снарядами, другие не требуют абсолютно никаких приспособлений.

Но все они направлены на то, чтобы избавить человека от патологии, улучшить его общее состояние, а также заставить больные суставы функционировать в нормальном режиме.

Сложная природа формирования и клиническая картина развития артроза заставляет врачей наступать на болезнь на разных уровнях. В комплексе лечебных мероприятий гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняет задачи по улучшению двигательных возможностей плеча. Выбор вида занятий и набора упражнений должен делать специалист.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

к содержанию ↑

В каких случаях запрещена ЛФК при артрозе плеча?

Каким бы авторитетным не показался вам сайт, публикующий лечебные упражнения при артрозе плечевого сустава, остерегайтесь приступать к занятиям без согласования с врачом. Кроме того, специалисты составили список противопоказаний по ЛФК при артрозе плеча:
  • повышенная температура;
  • заболевания легких и сердца (стенокардия, гипертония, аритмия, ишемия);
  • диабет;
  • проблемы с кровообращением в головном мозге;
  • тромбофлебит;
  • миопия высокой степени.

Комплекс ЛФК будет полезен в том случае, если заболевание не перешло в хроническую форму, а разрушения сустава не достигли критической формы. Гимнастику проводят только в то время, когда наступает ремиссия недуга.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Особенно эффективно ЛФК, начатое в 1 стадии заболевания, когда еще можно полностью восстановить структуру хряща и выработку синовиальной жидкости.

В комплексе лечебных занятий физкультурой при артрозе плечевого сустава не должно быть упражнений, предусматривающих утяжеление и накачивание мышц.

к содержанию ↑

Этапы восстановления артроза плеча с помощью ЛФК

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава выстраивается поэтапно. У каждого этапа свои задачи.

Первый этап начинается с индивидуального подбора упражнений, когда учитывается физическое здоровье пациента и стадия заболевания. Готовность человека к занятиям ЛФК выявляется с помощью несложного теста: напрягая мышцы плеча, пациент не должен испытывать сильную боль.

Второй этап представляет собой облегченный вариант занятий с минимальной нагрузкой. Включает следующие упражнения:

  • напряжение и расслабление мышц плеча с повторением 5 раз;
  • в кисть проблемной руки берут упругий резиновый мячик, производят круговые движения, чтобы размять запястья; упражнение повторяется 8 раз;
  • пальцы конечности с больным плечом сжимаются и разжимаются 12 раз;
  • одной рукой сгибают другую (больную) 6 раз;
  • рукой, не затронутой артрозом, захватывают пораженную артрозом руку, поднимают ее, пытаются отвести в сторону 4 раза.

Третий этап – это ряд упражнений, выполняемых сидя на стуле. Ладони надо положить на коленки и делать вот такие движения:

  • приподнять проблемную руку вперед и постараться отвести в сторону;
  • обе руки сгибаются в локтях, затем их следует развести в стороны;
  • поднимают плечи с напряжением в верхней точке подъема;
  • медленно заводят обе руки за спину.

Каждое упражнение следует выполнять 5 раз.

Четвертый этап – это усложненные движения руками, выполняемые из сидячего положения. Руки опускают вдоль тела, и начинают их вращать, сгибать, разгибать, повторяя каждое движение по 10 раз. Если врач разрешит, можно выполнять эти упражнение с небольшим грузом. Домашняя гимнастика для плечевого сустава при артрозе видео:

к содержанию ↑

Занятия физкультурой в период обострения

Когда недуг обостряется, лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава должна состоять из изометрических (статических) упражнений. Статические движения исключают излишнюю нагрузку на сустав, но помогают разработать лучевую кисть, предплечье, лопатки. Пациент может делать такие движения:

  • Отталкивание от стены. Становимся к стене задом и ладонями отталкиваемся от нее, но не двигаемся вперед, сохраняя положение возле стены.
  • Здоровой рукой держим больное плечо, отводим больную руку на сопротивлении, не отпуская захват другой руки.
  • Согнув локти, а пальцы собрав в кулак, давим кулаками навстречу друг другу.
  • Играем в армрестлинг. Обе руки ставим локтями на стол, здоровой рукой давим на больную, оказываем сопротивление.
  • Выполняем раскачивание больной руки, имитируя движение маятника, держимся здоровой рукой за край стула.
  • Кладем кисть здоровой конечности на больное плечо, нажимаем на него, и максимально отводим в сторону.
Комплекс упражнений изометрического характера можно выполнять дома, но обязательно показать специалисту, как вы это делаете, чтобы он исправил ошибки.

При правильном проделывании статических упражнений происходит утихание болевого синдрома и увеличивается амплитуда движений сустава.

к содержанию ↑

Занятия с гимнастической палкой

Хорошую поддержку больному суставу дает комплекс упражнений с гимнастической палкой. Выполняются все движения, сидя на стуле.

В него входят: Раскачивание палки. Ставим предмет вертикально, упираем любым концом в пол, зажимаем его ступнями. Колени надо широко развести, а руки положить на верхний конец палки.

Делаем наклоны, вытягивая обе руки вперед, а голову стараемся опустить между вытянутыми руками. Когда начинаем наклон, делаем выдох, вдыхаем на выпрямлении.
  1. Размешивание теста. Держим палку в том же положении, что и в первом упражнении, только теперь начинаем вращать ее, то наклоняясь вперед, то приближая палку к груди.
  2. Вертикальное измерение. Палку располагаем между руками по всей длине так, чтобы ее концы расположились по центру ладоней. Переводим палку в вертикальное состояние, один конец располагаем на бедре, а тот, что оказывается вверху, держим рукой. Поднимаем голову, чтобы посмотреть на верхушку палки. Повторяем упражнение с другой стороны.
  3. Катание палки по спине. Зажимаем палку сзади локтями. Держим спину прямой, катаем палку по спине вверх-вниз.
  4. Снова заводим палку назад, но держим ее кистями рук. Поднимаем вверх, делаем вдох, опускаем через голову на колени, выдыхаем. Проделываем полное движение 4 раза.
к содержанию ↑

Особые комплексы ЛФК от ведущих специалистов

В области лечения и реабилитации артроза плечевого сустава разрабатываются все новые методы и средства, позволяющие значительно улучшить двигательные функции сустава и облегчить жизнь человеку. Ведущие специалисты нашей страны создают свои собственные физкультурные комплексы, направленные на восстановление работоспособности плеча.

Гимнастика от Бубновского выполняется на тренажерах и без них. Врач, создавая свой комплекс, преследовал сразу несколько целей: остановить прогрессирование недуга, поднять настроение пациенту, и создать условия для восстановления хрящевой ткани.

Упражнения от Евдокименко носят статический характер и позволяют быстро привести в норму мышцы и связки сустава. Выполняются они медленно, без нагрузки на плечо и руку. Укрепление мышц идет за счет правильного распределения напряжения по всей пораженной зоне. Наглядно познакомиться с комплексом Евдокименко можно на этом видео:

Методика Павлова предусматривает выполнение упражнений на разогрев мышц, улучшения кровообращения и создание условий для восстановления функций хрящевой ткани.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Прекрасным дополнениям к любому комплексу ЛФК станет занятие плаванием. Выполняя упражнения в воде, вы снижаете нагрузку, одновременно качественно прорабатывая больную зону. Если вы умеете плавать разными стилями, выберите брасс.

Плавание хорошо укрепляют мышечную систему всего организма, помогая восстановлению суставов.

к содержанию ↑

Поддержка ЛФК профилактикой и образом жизни

Польза ЛФК доказана многочисленными отзывами пациентов, сохранившими подвижность суставов при артрозе 1 и 2 степени. Однако никакая физкультура не сможет помочь, если не упорядочить другие стороны жизни.

Диета, отказ от вредных привычек, добрый сон и прогулки на свежем воздухе, позитивное отношение к жизни, противостоят болезни не меньше, чем лекарства и физиопроцедуры.

Пациент, болеющий артрозом плечевого сустава, должен работать в тесном союзе с врачом. Все назначения, в том числе и ЛФК, строятся на индивидуальных показателях.

Только лечащий врач способен учесть все факторы и правильно построить тактику лечения, ведь с артрозом люди борются всю жизнь. Кардинальной мерой остается операция, но не стоит до нее дотягивать, если можно справиться с недугом более щадящими методами.

Плечевой сустав является самым подвижным и «рабочим» суставом во всем организме, поэтому травмы, связанные с физическими нагрузками или ударами, являются частой причиной повреждения сустава. Ограничение активных движений в нем, связанное с повреждением сухожилий или связок, в дальнейшем дают развитие контрактуры, которые значительно ограничивают функцию верхней конечности.

Чтобы не запускать болезнь, и избежать развития патологического состояния костной системы плечевого пояса, необходимо ввести в курс лечения обязательные упражнения ЛФК для укрепления плечевого сустава. Правильно подобранный комплекс, поможет восстановить частично утраченную функцию органа и предотвратить различные осложнения, характерные для патологии костной системы организма.

к содержанию ↑

Причины, которые чаще других приводят к травме

Травмы плечевого сустава получают все возрастные группы людей, как взрослый контингент, так и дети. Наиболее частыми причинами, приводящими к травматическому повреждению сустава, являются:

  • большие физические нагрузки – наблюдается частичный разрыв связочного аппарата, происходящий в основном у спортсменов;
  • возрастные изменения вследствие нарушения обменных процессов – снижение эластичности ткани плечевого сустава, приводит к надрыву связок;
  • образование остеофитов – костных отростков, возникающих вследствие обменных процессов в организме;
  • тяжелый физический труд – постоянное напряжение мышечного и связочного аппарата, приводит к усталости сустава, что провоцирует надрывы и растяжения связок;
  • падение на вытянутые прямые руки;
  • резкий удар по плечу;
  • резкие движения или сильное отведение руки.
Любая травма всегда сопровождается выраженным болевым синдромом. Такое состояние требует обязательного лечения, как медикаментозного, так и физического.
к содержанию ↑

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой

Начало занятий ЛФК должен рекомендовать лечащий врач после снятия острых явлений заболевания, так как есть ряд причин, по которым тренировки, по выполнению гимнастических упражнений, противопоказаны:

  • острый болевой синдром;
  • хроническая легочная и сердечная недостаточность;
  • лихорадка, сопровождающаяся повышением температуры свыше 37.2 градуса;
  • гипертоническая болезнь с частыми кризами;
  • частые кровотечения (носовые, маточные, геморройные);
  • выраженная недостаточность при заболеваниях внутренних органов;
  • острые инфекционные заболевания.
В каждом случае осуществляется индивидуальный подход, так как есть противопоказания временные, когда после снятия проявлений какой – либо патологии, можно возобновить занятия.

к содержанию ↑

Правила выполнения упражнений и подготовка к занятиям

Перед началом занятий лечебной гимнастикой, необходима определенная подготовка и соблюдение требований, которые включают в себя следующие положения:
  • регулярность в занятиях – это самый важный момент;
  • малая нагрузка на сустав, в виде легких упражнений, постепенно переходящая к более сложным занятиям;
  • постепенное введение в комплекс упражнений различных спортивных снарядов, таких как палка, гантели, эспандер;
  • выполнение лечебного комплекса желательно проводить несколько раз в день, но не позже, чем за три – четыре часа до сна;
  • завершать гимнастику необходимо упражнениями, направленными на расслабление мышц тела.

Придерживаясь этих правил, можно значительно улучшить общее состояние и качество жизни.

к содержанию ↑

Профилактические занятия

Заболевание суставов плечевого пояса можно предупредить, выполняя определенные мероприятия. Активные движения, достаточные нагрузки на плечевой пояс и соблюдение полноценного рациона в питании, позволят надолго сохранить здоровые суставы.

Посещение тренажерного зала или бассейна, то есть занятия спортом, являются основным фактором в предупреждении развития остеоартроза.

Авторские методики

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Врачи разных специальностей разрабатывают уникальные методики, позволяющие с наибольшей эффективностью улучшить состояние плечевых суставов. Все предложенные способы лечения имеют свои особенности и специфическую технику выполнения.
к содержанию ↑

Видео — Уникальные упражнения при острых болях в плече

Некоторые элементы восточных практик также помогают бороться с изменениями в структурах плеча. Наибольший эффект при остеоартрозе дают следующие асаны йоги:
  1. Шалабхасана, поза саранчи, укрепляет не только плечевой пояс, но и мышцы спины. Ложитесь на живот, лбом упритесь в пол, ноги и ступни соедините, прямые руки вытяните вдоль корпуса ладонями вверх. На вдохе оторвите от пола грудную клетку, голову и конечности. Ноги должны быть максимально напряжены и натянуты, лопатки сведены, пальцы рук тянутся по направлению к стопам. Позу удерживайте от 30 до 60 секунд.
  2. Дандасана, поза посоха, проста в выполнении и отлично растягивает грудную клетку и плечевой пояс. Сядьте на пол, прямые ноги соедините, носки тяните к себе. Руками упирайтесь в пол, поставив их параллельно туловищу. Пальцы кистей направлены к ногам. Всей грудной клеткой тянитесь кверху. Голову при этом не запрокидывайте, она смотрит прямо. Оставайтесь в таком положении около минуты.

Из перечисленных методик ЛФК каждый пациент может выбрать подходящую именно ему или комбинировать отдельные их элементы. Самое главное – соблюдать основные правила проведения занятий и согласовать выбранную методику с врачом.

Тогда, при условии регулярных тренировок, уже через 2 недели вы почувствуете уменьшение болей и дискомфорта в плечевых суставах.

Очень часто люди старшего возраста жалуются на боли в суставах. В большинстве случаев проблемы с суставами возникают из-за несбалансированного питания, низкой подвижностью, частными нервными и физическими перегрузками.

Одним из наиболее распространенных заболеваний является артроз плечевого сустава, причем диагностировать его можно и у молодых людей. Чем характерно это заболевание? В процессе развития болезни костный хрящ, а также ткань и непосредственно сами кости, деформируются.

На начальных стадиях артроз себя почти не проявляет, но при несвоевременной диагностике и лечении может перейти в острую степень. Лечение заболевания занимает долгое время.

Чем раньше оно начнется, тем скорее пациент избавит себя от неприятных симптомов, усложняющих его жизнь. Одним из методов терапии являются упражнения при артрозе плечевого сустава.
к содержанию ↑

Через какие симптомы проявляется заболевание?

Как и любое другое заболевание, артроз сначала себя никак не проявляет. Со временем человек начинает ощущать неприятные симптомы. Причем не только на том участке, который поражен. Боль может отдаваться и в соседних областях.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Чаще всего боль проявляется при смене погоды, переноске больших грузов, прощупывании плечевого сустава. Иногда болевые ощущения могут чувствоваться и при нахождении в покое.
  • Скованность в движениях – артроз ярко проявляется в самых обычных вещах, когда человеку очень трудно причесываться, поднять руку или отвести ее назад, производить вращения. Первые же признаки должны стать сигналом к тому, что нужно обратиться к врачу. Несвоевременная диагностика и лечение влекут за собой дальнейшее развитие заболевания, когда двигательная способность сустава практически сводится к нулю.
  • Суставы хрустят и скрипят – при переходе заболевания в острую стадию на костной ткани появляются наросты, которые вызывают скрип суставов, а спустя некоторое время и четко выраженный хруст.
  • Пораженный участок опухает, появляется краснота – помимо опухоли и покраснения, у больного наблюдается повышение температуры тела. Это говорит о том, что в организме начался воспалительный процесс.
  • Костная ткань обрастает остеофитами – возникновение наростов говорит о запущенности болезни.

к содержанию ↑

Как проявляется каждая стадия заболевания?

Артроз проходит несколько стадий развития. В зависимости от степени тяжести заболевания, врач назначает необходимое терапевтическое лечение.
  1. Первая стадия – болезнь только начинается, особых изменений в структуре плечевого сустава нет, количество эластина в костной ткани постепенно начинает снижаться, обычные нагрузки отдаются неприятными ощущениями. Особенно это проявляется в утреннее время, после сна, и вечером. Хруст, который возникает при резких движениях, не раздражает. Болевые ощущения, как правило, возникают при сильных физических нагрузках, активных махах руками, отведении их назад, потягивании.
  2. Вторая степень – болезнь прогрессирует, в зону активного поражения входят хрящевая ткань, мениск и внутрисуставные связки. В мышцах возникает спазм, что влечет за собой уменьшение их размеров и последующую потерю движений. На костной ткани появляются наросты (остеофиты). Стадия характеризуется следующей симптоматикой:
  • Сильные болевые приступы;
  • Отчетливо прослушиваемый хруст;
  • Заметно сниженная двигательная активность плечевого сустава (рукой невозможно двигать ни в каком направлении);
  • Избегать боль помогает только вынужденное положение руки.

На второй стадии артроза плечевого сустава человеку требуется срочная медицинская помощь и весь комплекс терапевтических процедур, в том числе специальные упражнения.

  1. Третья степень – до нее обычно доходит редко. Чаще всего болезнь удается притормозить на предыдущей стадии. Если все же процесс развития остановить не удалось, то у больного наблюдаются постоянные не проходящие болевые ощущения, сильная деформация плечевого сустава, активный воспалительный процесс.
  2. Четвертая степень – наиболее частый признак у людей старшего и даже преклонного возраста, когда костная ткань разрушается, возникает патология – кости срастаются между собой.
к содержанию ↑

Методы диагностики заболевания

Причину возникновения артроза плечевого сустава необходимо выяснить. Для этого применяются следующие методы диагностики: визуальный и контактный осмотр специалиста, выяснение конкретных жалоб пациента, назначение лабораторных исследований в виде общего анализа крови, рентгенографии, ультразвукового исследования (УЗИ), магнитно-резонансной томографии (МРТ), компьютерной томографии.

Осмотр специалиста, выяснение жалоб пациента

Первое, с чего начинается диагностика, это осмотр у врача. На этом этапе необходимо выслушать жалобы пациента, проверить работу плечевого сустава.

На первичном приеме доктору надлежит удостовериться в обоснованности жалоб. Он производит ощупывание больного места в спокойном состоянии, при разных движениях, визуально проверяет, насколько плечи, ключицы, лопатки симметричны друг другу.

к содержанию ↑

Проведение УЗИ и МРТ

Эти виды исследований являются дополнительными. С их помощью можно получить ответ, на какой стадии находится заболевание, насколько поражены кости и ткани, есть ли параллельные заболевания.

Исследование крови

Кровь пациента сдается на биохимический анализ, чтобы выяснить, присутствует ли в организме воспалительный процесс.

Каким образом излечивается артроз

После того, как будут получены результаты диагностики симптомов артроза плечевого сустава, приступают к лечению и проведению специальной гимнастики. Прием лекарственных средств проводится только после того, как будет снят болевой синдром.

Комплексная терапия включает в себя восстановительные процедуры, при которых улучшается состояние хрящевой, мышечной ткани, снимается воспаление, возобновляется питание пораженных суставов, активизируется их двигательная функция.

Для лечения артроза плечевого сустава используются следующие препараты:

  • Обезболивающие;
  • Противовоспалительные;
  • Препятствующие развитию болезни хондропротекторы;
  • Устраняющие спазмы мышц;
  • Восстанавливающие кровоснабжение тканей;
  • Витаминно-минеральные комплексы для повышения восстановительной функции организма.
Автор статьи
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Следующая
ПолезноеМаточное кровотечение у женщин: причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Добавить комментарий