5 советов как сделать стул регулярным и прожить дольше

Почему у взрослого нет позывов в туалет

У взрослых людей полностью сформирована пищеварительная система. Кроме патологий желудочно-кишечного тракта, причиной отсутствия стула могут стать:

  • нарушения питания;
  • сознательное игнорирование позывов в туалет (человек перетерпел);
  • проблемы с нервной системой;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • психологические «зажимы», например, кто-то не может сходить в туалет в непривычной обстановке;
  • недостаточная выработка желчи;
  • смена воды и питания;
  • дефицит физической активности;
  • прием обезболивающих, противосудорожных, успокоительных и других медикаментов;
  • гормональные сбои;
  • сниженный аппетит или его отсутствие(человек ест слишком мало для того, чтобы набралось достаточное количество кала);
  • при злоупотреблении слабительными кишечник теряет способность к самостоятельному опорожнению;
  • наличие опухолей, спаек, предметов и других механических препятствий в кишечнике.

Это основные причины, почему нет позывов к опорожнению кишечника.

к содержанию ↑

Проблема с походом в туалет у детей

У совсем маленьких детей еще не полностью сформирован ЖКТ. Из-за неправильного питания, несоблюдения основных принципов кормления у ребенка может появиться запор. Отрицательно на состоянии кишечника сказывается и режим питания матери.

Кормление смесью требует внимания, поскольку неправильное ее разведение, смена производителя, малое количество воды в еде вызывает проблемы с опорожнением.

Кроме пищевых проблем, причиной запора может стать:

  • прием некоторых лекарств, таких как антибиотики, препараты железа;
  • период прорезывания зубов.

У детей старшего возраста причины такие же, как и у взрослых.

к содержанию ↑

Как лечить

Заниматься самолечением крайне не рекомендуется. Что делать, если возникла такая проблема? При задержке дефекации на 3 дня, а тем более неделю, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы установить причину такого состояния.

Лечение должно подбираться в зависимости от того, что вызвало запор.

Обязательно будет назначена симптоматическая терапия, т. е. прием слабительных препаратов. Пациенту придется скорректировать свой рацион.

к содержанию ↑

Препараты, чтобы вызвать позывы

Существуют лекарственные средства с нужными способами воздействия на организм. Условно их можно разделить на 3 группы:

  • местные раздражающие средства (свечи);
  • таблетки и сиропы;
  • клизмы.

Свечи работают за счет того, что в них содержатся вещества, раздражающие слизистую оболочку и гладкую мускулатуру. Под их воздействием кишечник начинает сокращаться. Через несколько часов происходит дефекация. Наиболее известны глицериновые свечи, «Бисакодил» и «Микролакс».

Единственное ограничение в том, что эти средства нельзя использовать постоянно или на протяжении длительного времени, т. к. организм к ним привыкает и уже не справляется с дефекацией без дополнительной стимуляции.

Клизмы и кружка Эсмарха применяются в экстренных случаях, когда необходимо быстро освободить кишечник. Если нет помощников, то лучше обратиться в больницу. В домашних условиях использовать кружку Эсмарха затруднительно. Однако это самый быстрый способ удалить остатки пищи из организма.

Дома можно также сделать клизму с помощью спринцовки. В качестве наполнителя берут теплую воду. Можно добавить туда касторовое масло, оно расслабляет кишечник.

к содержанию ↑

Изменение питания

Мнение эксперта
Зуева Тамара Павловна
Опыт работы 10 лет в государственных клиниках, постоянный участник профильных семинаров и конференций
Обязательное условие для восстановления процесса дефекации – соблюдение рациональной диеты. Она не строгая и простая. Если запор стал хроническим, то изменение меню – единственный способ сделать так, чтобы восстановилась работа кишечника.
  • обогащение рациона клетчаткой, которая содержится в крупах (кроме риса), свежих фруктах и овощах;
  • употребление продуктов, имеющих слабящее действие, стимулирующих перистальтику кишечника (это сухофрукты, сахара, орехи, хлеб из муки грубого помола);
  • кушать продукты, содержащие органические кислоты: все кисломолочное, квашеную капусту, цитрусовые;
  • добавлять в рацион ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), которые содержатся в растительных маслах и рыбьем жире;
  • пить много жидкости;
  • исключить тяжелую и плохо неперевариваемую пищу: копченое, жирное, сдобное;
  • желательно употреблять меньше или полностью исключить продукты с низким содержанием клетчатки: рис, картофель, лапшу;
  • избегать продуктов, стимулирующих процессы газообразования (это бобовые, свежая капуста, щавель и пр.).

Еще одно важное условие для профилактики запоров – достаточная физическая активность. Минимальный уровень – 30 минут ежедневно.

Оптимальными считаются плавание, ходьба, езда на велосипеде. При движении сокращаются мышцы кора, активно работает мускулатура брюшного пресса, происходит воздействие на кишечник, стимулируется его активность.
к содержанию ↑

Проблемы со стулом при беременности

Во время ожидания малыша будущие мамы нередко жалуются на то, что у них нет позывов к дефекации. Это может быть вызвано многими причинами. Необходимо обратиться к специалисту, т. к. список препаратов, разрешенных к приему в этом положении, ограничен.

Подобрать слабительное средство может только врач. Обычно назначают или глицериновые свечи, или препараты на основе лактулозы.

Запор – опасное состояние. Отсутствие позывов не означает, что организму не нужно выводить каловые массы.

к содержанию ↑

Редко хожу в туалет

Мне 25 лет. С детства были небольшие проблемы со стулом.

Лет в 15 (предполагаю из-за этого) вылез кусочек кожи возле заднего прохода и есть до этого времени, болевых ощущений нет, но иногда то увеличивается, то уменьшается. Последнее время часто хожу в туалет по 1 разу в 3-4 дня, иногда могу ходить и каждый день.

При этом очень частые вздутия живота, тяжесть (отдает в заднюю часть спины и под ребра пока не схожу в туалет), часто ощущение что хочется в туалет и не могу сходить. У меня малоподвижный, сидящий образ жизни.

Бывает частый прием алкоголя. К врачу пока не обращалась.

Что это может быть? Может посоветуете что-то без визита к врачу.

ОТВЕТИЛ: 13.11.2014 Александров Павел Андреевич Санкт-Петербург 0.0 Заместитель главного врача, врач-инфекционист, гепатолог, паразитолог, УЗИ

Здравствуйте! Возможно у Вас имеется органическая патология кишечника, необходимо подойти к гастроэнтерологу и пройти обследование. Для начала сдайте клинический анализ крови. копрограмму, кал на я/глист и простейшие, биохимию крови, УЗИ ОБП, посев кала на дисбиоз. С ув., Александров П.А.

Добрый день! Моему ребенку 3.4. 4 месяца назад у него начались проблемы со стулом, 3 дня запор, 4 дня жидкий стул(тужился так что 2 раза прямая кишка выходила).

Мнение эксперта
Зуева Тамара Павловна
Опыт работы 10 лет в государственных клиниках, постоянный участник профильных семинаров и конференций
И так примерно около месяца, потом началась рвота (целый день отрыжка была «тухлыми яйцами»)и вздутие с поносом. Попали в больницу, там сказали что была кишечная инфекция, анализы все нормальные и нас домой отпустили.

Через неделю все повторилось и рвота была слизью с кровью. Педиатр сказала что мы гастрит недоличили, назначила антибиоти.

Здравствуйте
Мне 24 года, рост 186 вес 64 кг. В 17 лет начались проблемы с желудком гастрит, с тех пор иногда бывали обострения но при соблюдении диеты состояние улучшалось.

Пол года назад началась диарея врач поставил гастрит, дисбактериоз (после анализов общего крови, мочи, кала, кала на дисбактериоз) лечение не помогало, после трех курсов лечения назначили обследование УЗИ брюшной полости, ФГДС, Ирригография, ЭДГС поставили диагноз ДГР(заброс желчи в желудок) гастрит, бульбит, калит, наружн.

Здравствуйте! Уже 2 месяца мучают запоры, вздутие, урчание в животе, иногда болит живот снизу справа, еще мучает дискомфорт, раздражение в прямой кишке особенно после опорожнения, сначала было 2 недели сильное жжение. Ходила к проктологу: гиперемия заднего канала и внутренние спавшиеся геморроидальные узлы.

Диагноз анальный зуд. Сказал сдать кал на дисбактериоз.

Нашли кишечную палочку гемолитическую 10 в 5 и золотистый стафилококк 10 в 3. Пила 5 дней ципрофлоксацин.

Вроде жжение ушло, но дискомф.

У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С ЗАПОРОМ ЧТОБЫ СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ УТРОМ Я В НАЧАЛЕ ИЩУ ПОЛОЖЕНИЕ КАК МНЕ СЕТЬ А ПОТОМ ПОЗЫВЫ ЕСТЬ НО СХОДИТЬ НЕ ВОЗМОЖНО СИЛЬНО ТУЖУСЬ АЖ В ГОЛОВЕ СТАНОВИТЬСЯ ТЕМНО И БОЛИ ОТ СИЛЬНЫХ ПОТУГОВ ВРОДЕ НЕМНОГО СХОЖУ ТО ЕСТЬ ВЫДАВЛЮ ИЗ СЕБЯ А ОСТАЛЬНОЕ ОСТАЁТСЯ В ПРОХОДЕ Я ЧУВСТВУЮ ПРИ ПАЛЬПАЦИИ В ЗАДНЕМ ПРОХОДЕ ЧТО КАЛ НИ ВЕСЬ ВЫХОДИТ Я ЕГО ПАЛЬЦЕМ НАЩУПЫВАЮ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО ЖИТЬ С ЭТИМ ХОЖУ С ТЯЖЕСТЬЮ В ЖИВОТЕ И БОЛЯМИ У МЕНЯ ГРЫЖА ПУПКОВАЯ ЕСТЬ И ГРЫЖА БРЮШНОЙ СТЕНКИ ХИРУРГ ПОСТАВ.

Добрый день, мне 36 лет, вот уже много лет меня мучает вздутие живота, особенно после приема пищи. Изжога после сладкого, бананов кураги, пирогов.

И постоянные запоры, случаются с кровью. У нас в районе нет врача гастроэнтеролога, поэтому лечение назначаю себе сама: желчегонные сборы, панкреатин, омепразол.

После осмотра у врача лора, где был обнаружен хронический тонзилит 5 лет, врач посоветовала обратится к гастроэнтерологу и исключить гэрб. Дуоденальное зондирование показало: джвп го гипотони.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

к содержанию ↑

Популярные статьи

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Неврологам и психиатрам регулярно приходится отвечать на вопрос: «Доктор, правда ли, что мы используем свой мозг всего на десять процентов? И как использовать его на все сто?» Кардиологи никогда не жалуются, что пациенты просят их научить использовать возможности своего сердца на 100 %. А пациенты гепатолога не настаивают на разгоне печени на полную катушку.

Отчего-то только мозг считается сверхмощным органом, который по непонятным причинам используется нами лишь частично.

Разумеется, это миф. Эволюция работает так, что никогда в природе не появляется ничего избыточного.

Так откуда взялся миф про чрезмерно развитый от рождения мозг у всех людей? Почему некоторые до сих пор считают, будто бомж Вася с алкогольным поражением мозга и разрушительными для его личности последствиями регулярных возлияний может в минуту восстать, будто птица Феникс, если дать ему одну-единственную специальную таблетку (или, еще лучше, нажать на определенную акупунктурную точку, известную только светилам китайской медицины)? И что можно сделать, чтобы заставить работать свой мозг на максимальных скоростях?

к содержанию ↑

Что посеешь, то и пожнешь

Многие исследователи сравнивают мозг с садом. Невозможно получить участок земли с уютным домиком и ухоженными фруктовыми деревьями, в тени которых стоят удобные скамейки, и где по извилистым дорожкам так приятно бродить в знойный полдень, если не ухаживать за всем этим.

Сад будет настолько прекрасен, насколько вы готовы в него вложиться: деньгами, силами и временем.

С мозгом та же история: не получится стать сверхчеловеком в одну секунду. И даже за месяц это вряд ли выполнимо.

Но если взращивать полезные привычки, культивировать регулярные занятия творчеством, спортом, изучением языка, то можно получить роскошный «сад», богатый нейронными связями. Чаще всего он оказывается даже лучше, чем ожидалось.

Это связано с тем, что работа над одним навыком неочевидным образом задействует работу нервных клеток из смежных областей. Регулярное чтение научных статей на английском тренирует клиническое мышление врача.

Занятия танцами делают игру актера более глубокой и талантливой. А наблюдение за птицами в парке вместе с первоклашкой развивает не только его память, но и возможность связно излагать свои мысли.

к содержанию ↑

Как это работает и какой он — нормальный стул?

Если вкратце, то в толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу.

Зачем это знать? Чтобы отличить норму от не-нормы. Регулярный стул — признак хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию.

Чтобы кал полностью прошел по кишечнику, надо минимум 20 часов и максимум 3 суток. Когда кал находится в толстой кишке дольше — он становится твердым, похожим на «овечий». Поэтому если вы посещаете туалет реже, чем раз в 3 дня, и кал похож на первые 2 картинки— это запор. Посмотрите, какой кал считать нормальным (тип 3 и 4):

Если вы хотите в туалет ночью — это признаки болезни. Потому что сокращения толстой кишки — перистальтика, появляются утром, ночью кишечник «отдыхает». Обращайтесь к врачу, не лечитесь сами, если у вас во время дефекации появляется чувство, что:

  • у вас в кишечнике «еще что-то осталось», нет чувства облегчения
  • вам надо потужиться
  • вы хотите, но не можете сходить в туалет
  • в животе все «заблокировано»
  • вас пучит
  • надо помочь освободить кишечник
  • это состояние длится более полугода и ситуация ухудшается.
к содержанию ↑

Чем опасен «обычный» запор?

Задержка стула не так безобидна. Запор – причина многих неприятностей со здоровьем:

  1. Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов.
  2. Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника.
  3. Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
  4. В организм не поступают нужные витамины и минералы.
  5. Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза.
  6. Часто беспокоит синдром хронической усталости.
к содержанию ↑

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

  • дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита – у каждого пятого
  • полипы кишечника обнаруживают у каждого десятого
  • рак толстой и прямой кишки — у каждого двадцатого.

Не доводите до крайности — лечите запор вовремя.

Совет №1 – меняйте образ жизни

Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки, и спокойную обстановку, без экстрима.

Совет №2 – подберите диету

Мнение эксперта
Зуева Тамара Павловна
Опыт работы 10 лет в государственных клиниках, постоянный участник профильных семинаров и конференций
На «выходе» вы получаете последствия того, что получили «на входе». Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее.

Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености, консерванты и прочая «химия» в продуктах — под запретом.

к содержанию ↑

Совет №3 – выпивайте достаточно жидкости

Вы, конечно, слышали, что «надо много пить». Но сколько достаточно? Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела (в сети можно найти калькулятор массы тела, и, подставив свои данные, рассчитать ее). Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед.

Совет №4 – не лежите на диване

Если вы проводите дни в офисе, а вечера — за просмотром телевизора или «зависаете» в интернете – кишечник вполне может устроить «забастовку». Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход.

Не можете уделять столько времени, нет возможности посещать зал? Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, используйте каждую минуту, чтобы поддерживать себя в форме.
к содержанию ↑

Совет №5 – не лечитесь сами, обратитесь к врачу

Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу:

  • в кале вы заметили кровь
  • изменился внешний вид кала — тонкий или как лента
  • сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет
  • вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же
  • у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации
  • запор сменяет понос
  • появились боли в прямой кишке
  • ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам
  • вы стали быстрее уставать
  • у вас непонятно от чего повышается температура
  • вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона.
к содержанию ↑

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам обратилась молодая девушка 23 лет. Оказалось, что ее беспокоят запоры уже 1,5 года! Наш врач тщательно опросил пациентку и выяснил, что во время беременности, 3 года назад, у нее обнаружили нарушение функции щитовидной железы, но ничего не беспокоило и лечение не проводилось.

Мы обследовали ее более тщательно и выяснили, что причиной запора послужил аутоиммунный тиреоидит — частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» свою же щитовидную железу, она постепенно разрушается и падает уровень гормонов. Один из симптомов аутоиммунного тиреоидита — запор. Наш эндокринолог назначил лечение, функция щитовидной железы нормализовалась, а совместная работа с гастроэнтерологом дала результат — запоры прошли.

Автор статьи
Зуева Тамара Павловна
Опыт работы 10 лет в государственных клиниках, постоянный участник профильных семинаров и конференций
Следующая
ПрепаратыКак рак простаты 3 степени влияет на продолжительность жизни?

Добавить комментарий

Дата Вопрос Статус
23.11.2015 1 ОТВЕТ
18.03.2016 0 ОТВЕТОВ
06.05.2018 1 ОТВЕТ
12.06.2019 0 ОТВЕТОВ
21.07.2015